三伏天是一年中最热的时段，人体阳气已浮于外，五脏六腑寒重湿重，人容易头脑昏沉。

三伏过不好，可是要留下病根的，所以三伏天的10个禁忌你们一定要知道！

洗凉水澡可能会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，年轻人身体适应能力较强，可能没有大碍。

但中老年人适应能力较差，尤其是本身就患有心脑血管疾病的患者，更不能洗凉水澡。

夏天来一杯冷饮不仅能降温，还能让心情变好，那是不建议大家用饮料代替水。

因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。长期摄入含糖饮料，容易导致肥胖。

人体应该顺应大自然的规律，该出汗时就要出汗。因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

但夏季很多人每天就待在空调房里，不愿意出门，长此以往身体就会出问题。

建议：大家可以在清晨或傍晚气温相对较低的时候出门活动，微微出汗对身体是有好处的。

气温高，出汗多，很多人喝起来就会很急，一口气灌完一瓶水。但是大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担，特别是冠心病患者尤为危险。

建议：夏季体内水分流失较快，大家不要等到口渴了再喝水，应该少量多次饮水，每次的饮水量不宜超过200毫升，以温开水为佳。

三伏天消耗大，饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

建议：夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80-90%，都可以用来补充水分。

午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

建议：生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

适量吃冷饮能解暑，但大量吃就会伤身，而且。长期过量的冷食物进入胃，会使胃粘膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

注意：夏季人体的新陈代谢本来就快，血管一直处于舒张状态，突然进食冷饮，会使血管迅速收缩，有可能诱发心脑血管意外。

三伏天宜晚睡早起，但晚睡不等于熬夜，最好在24点前，如果夜间睡眠不佳，可以白天适当午睡来补充睡眠。睡午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议：午睡以15~30分钟为宜，午睡后喝一杯温开水，能够降低血液黏稠度。

进入三伏天，不少人开启了全天候的空调模式，尤其是当心猛吹空调对肩颈部的影响。

对着空调或电扇直吹，可能会使颈背部受寒，导致肌肉痉挛、酸痛等，还容易得颈椎病。

建议：室内空调温度不宜低于26℃，而且要避免直吹，最好披个披肩或者穿一件空调衫，避免受凉。

夏天气温炎热，气温超35℃，日照超12小时，湿度高于80%，人体就会处于易激怒状态。而生气时血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。

过度的兴奋和悲伤都会伤害到心脏，容易“情绪中暑”，出口伤人或者大打出手。

建议：夏季养心，必须注意控制好情绪。听听歌、养养花、打坐安神，都是很好的方法。